一、洗目前准备：
准备两个二钱的小酒杯，凉白开适量。把小酒杯洗净、消毒，双手、面部、眼部清洗干净。
二、洗目的方法(方法一）：
①在酒杯中加入二分之一的凉白开;
②把小酒杯的下边缘放在眼睛的下眼眶上，用酒杯罩住整个眼睛，闭上眼睛，头微微向上仰起，使水和眼部充分接触;
③此时把眼睛微微睁开，上、下、左、右转动眼球，让水在眼球转动的过程中把眼睛里的垃圾带出来，洗好眼睛后低下头把杯子拿开，眼睛不要急于睁开，用干净的至今纸巾擦去眼睛周围的水后再慢慢睁开;
④换另一只小酒杯用同样的方法清洗另一只眼睛。每只眼睛每次清洗1-2分钟，每天2次。动作熟悉以后可以两只眼睛一起洗。
三、洗目后的反映：
感觉眼睛中的垃圾会被带出去，清洗以后眼睛湿润、干净、明亮。
四、洗目的功效：
1、洗目可以把眼睛中的垃圾代谢出来，保持眼睛干净;
2、洗目可以缓解眼干、眼涩、眼疲劳等眼部不适症状;
3、坚持洗目可以缓解飞蚊症等多种眼部疾病。
备注：
1、每次用完酒杯后一定清洗干净，用前要消毒;
2、洗眼睛的过程中要保持酒杯扣紧眼眶，避免水流出来;
3、没有消毒柜的可以用沸水烫煮酒杯来进行消毒;
4、酒杯不一定非要用二钱的，可根据自身的实际情况选用适合自己的酒杯。