一、熏目的材料：
选择颗粒比较饱满、颜色比较亮丽的枸杞子十多粒，白菊花4-5朵，水杯一个，比杯口大一点的塑料薄膜一块。
二、熏目的方法：
把枸杞子和白菊花放在杯中，用滚烫的开水冲泡。在塑料薄膜的中间挖一个眼睛大小的洞，把塑料薄膜放在杯口上，使水蒸气由小洞中出来。眼睛距离杯口15-20cm处开始熏，左右眼睛交替。水温降低后可以用双手端起水杯距离眼睛近一点继续熏目。
三、熏目的反映：
眼睛有湿润、温热的感觉，眼睛周围很轻松，眼疲劳会得到缓解。
四、熏目的功效：
1、熏目可以缓解眼干、眼涩、眼疲劳等眼部不适症状;
2、长期坚持可以清肝明目，缓解飞蚊症等多种眼部疾病。
五、肾阴虚、肝火旺的表现：
眼睛干涩、视物模糊、性情急躁、易上火，常见的眼部疾病有玻璃体混浊(即飞蚊症，俗称火蒙眼)。
备注：
1、水的量最好在距离杯口一指的地方;
2、熏过眼睛的菊花枸杞水不要倒掉，水温后可以代茶饮，长期坚持可以滋肾阴、降肝火，改善眼部不适症状;
3、可以在菊花水中放适量冰糖，以增加口感;
4、胃寒凉的患者不宜长期服用菊花水。