感觉颈椎不舒服、脖子难受时，每天保证2-3次。
二、仙鹤点水的要领：
充分活动脊椎，使脖子得到有效的运动。
三、仙鹤点水方法：
坐凳子的三分之二，端正坐立，双手放于小腹，右手压在左手上，抬起下颚，微闭双眼，上身向前伸，伸到不能再伸后收回上身，同时收下颚，然后上身向后仰，抬下颚，再向前，重复以上动作。整个过程中，双手保持不动，依靠腰部和脊椎的力量完成，上身在动的过程中要有一定的弧度。每次做20个，一天2-3次。
四、仙鹤点水的反映：
做完后前胸、后背、脖子、鼻尖微微出汗，感觉整个脊柱非常轻松，像被梳理过一样，有颈椎病的患者在做此动作时脊椎会发出响声。
五、仙鹤点水的功效：
可以有效矫正脊柱，缓解颈椎病引起的各种不适，使脊柱更加柔软。
注：此动作有一定的难度，不能急于求成，需要循序渐进。