1.从上至下理顺，咽喉，甲状腺，扁桃体、都在梳理当中.
2.快速搓热双手，食指与左拇指叉开(拇指与食指呈90度角)
3.左右手交替从下鄂开始疏理到胸腺部位(膻中)
4.每天30-50下，搓红搓热为宜。
二、注意事项：
刮到咽喉部位时要有渗透力;最好是把前颈刮红刮热。
三、理颈的适用范围：
甲状腺结节;扁桃体肥大;吞咽困难;慢性咽炎;咽喉有痰
四、意义：
坚持理颈，可调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等。
备注：
1、饮食上，多吃水果、清淡蔬菜，尽量少吃辣椒、火锅、冷饮等刺激性较强的食物。
2、戒烟酒。
3、避免用嗓过度或者大声喊叫。
4、注意好口腔卫生。